抱石赛怎么比：比赛设置起步点、结束点和得分点。选手从起步点开始，抓住一个得分点并完成相应的动作便可获得奖励分，双手抱住结束点3秒便可得分。另外，岩点旁边不同颜色的标志表示不同难度的路线，比赛一般有4到6条线路，攀登一条路线的规定时间为5分钟。

抱石赛比什么：裁判判定抱石赛的名次，首先看结束点的多少，如果选手之间的结束点数量相同就要看得分点的数量，最后看攀爬次数。

观众注意什么：不要大声喧哗，分散选手的注意力；不要嘲笑或者贬低失误者；不能干扰保护者；不能乱动选手的攀岩器材。

抱石安全注意:

1.热身，避免肌肉，韧带等拉伤或攀爬之时因热身不够造成身体僵硬突然坠落拉伤。

抱石
2.尽量不要攀爬超过自己能力范围内的线路，不必去死磕过难的线路。特别是一些幅度比较大的线路。
3.攀爬线路之前要读懂线路，注意线路上面的难点以及自己可能的坠落方向及地点。
4.攀爬前要确认线路下面及可能坠落方向下面没有其它人员滞留。
5.攀爬到达完攀点或途中要下落前，向下观察落地情况是个好习惯。
6.定线路之人要充分考虑线路的攀爬安全性。
7.量力而行，尽可能避免手指变形，手指韧带拉伤发炎。
作者曾两次拉伤右手无名指，分别是右手DYNO抢指洞和指环受伤。
经验：
1.一只手准备抢小点之前，另一只手和腰腹一定要锁死，不要让全部重心突然放在抢小点的手上。在岩壁上练习体会重心很重要。
2.新手在半年内，抱石尽量避免指洞和指环，特别是一指禅抢点。

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