登山健身运动，俗称爬山，指群众以健身为目的在低海拔地区进行的登山活动。虽然登的山不高，但对登山一些错误认识却可能导致户外事故频发。

1.小山无风险

无论海拔高低，任何一座山都有自己的特点和规律，若是违背这些规律，就一定会饱受折磨。在山的面前，在自然面前，要保持敬畏、负责任的态度，摒弃“小山无风险”的观念，更不可传播这样的思想给别人。只有充分准备，才能安全享受。

2.一日无所谓

很多人喜欢图省事，在登山活动中凑合，如不准备能量补给、不带水、不穿登山服装，更别提带头灯之类的了，心里总是想，不就一天吗，咬咬牙也就过去了。无所谓的心态一旦养成，就会不断纵容自己，被“无所谓”的心态弄得狼狈不堪，甚至风险重重。登山者要严肃地对待登山，必须克服人与生俱来的惰性心理。

3.随意结伴行

随意结伴存在很多风险，一是互相不熟悉、不了解，习惯不同、性格不合，很容易产生冲突；二是发生危险时，相互推诿，甚至视而不见。登山运动本身就是一项团队运动，无时无刻不体现着信任与合作，所以，建议登山时一定要谨慎选择同伴，要与自己熟悉的朋友、领队一道出行。当然，切忌单独行动。

4.日久自成才

若想安全、科学地健身，必须要进行学习，或参加正规的培训，掌握基础的登山技能和安全知识。登山前，面对自己不熟悉的技术或器材，没去过的地方和路径，就得多向别人询问和学习，直到真正掌握了正确方法后再到山中去实践。当自己没有正确掌握登山知识的时候，切不可随便向别人传播，以免引起严重的后果。