一、骑行引起膝盖损伤的原因分以下几种：

1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。

2、座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。

3、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。

4、车座太低致使膝关节过度弯曲

5、蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

二、解决办法

骑行座包调整适合，让双腿可以打开。

开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀,不能过猛多休息

骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，

推车不是一件跌面的事，

走在前面的骑友会等你的，不会让你落单。当然，比赛就例外。

避免大腿内八或者外八骑行。