集中精神，调整呼吸，不要怀疑自己，岩壁其实没你想的那么陡。掌握技巧，你也能化身岩壁上的蜘蛛侠。

第一步、脚法决定一切

保持重心施加在你的脚上。摩擦力就是你的帮手，将臀部和肩膀的重量分摊到鞋底上去会帮你踩稳哪怕是再不起眼儿的浅凹。脚点的选择要比手点更加谨慎，搜寻岩面上最平缓的地方，诸如：浅碟状或是喇叭口一样的凹陷。避免去踩边沿，甚或是小的突起-踩边沿的话会减小鞋底和岩石的接触面。相反，要将脚平置在岩面上，脚趾也尽量向上弯起，用整个脚掌抹岩壁。脚后跟要轻微下探，这样能放松小腿肌肉，增大鞋底-岩石接触比，从而防止你的腿抖的如猫王一般。

第二步、步子别迈的太大

身体挺直抬起头远离岩壁有助于观察岩石上的纹理。在光滑的板岩上，你的手基本上起到的是保持平衡的作用，和脚一样，可以抹在岩面上。如果有能抓的手点，注意肘部要贴紧身体同时胸口离开岩石，保证你可以向下看到自己的脚。最好选择低于肩膀的手点。如果一个合适的手点位置比较高，保持稳定，采用过渡的方式一点一点的去够。这样做可以避免一次出手失误，导致身体过于贴近岩壁，从而使脚下打滑。同样的道理，不要采用高脚，这样也会让你丢掉平衡。正确的方式应该像小孩儿蹒跚那样用过渡点将好脚点串联起来。

第三步、做好跌落防范

为了减少被绳子缠住的风险，应当始终保持绳子处于最接近你的保护员那一侧，并且不能在你的两腿之间。如果你滑倒了，尝试推开岩面从而减少可怕的“剥皮器”效果（滑落的过程中被岩石摩擦皮肤）。